חמישי, 17.9.2026
מסטיה ← ז'אבשי
14.6 ק"מ
↑568m
↓370m
בינוני
דבר המדריך
"יום ראשון של הטרק! היום אנחנו מטפסים בהדרגה אבל יש עלייה די חדה בהתחלה. אל תשכחו לשתות הרבה מים ולהרים מדי פעם את הראש כדי לראות את הר אושבה (Ushba) העצום מציץ אלינו. לא למהר - יש לנו את כל היום."
מה ללבוש ולקחת היום?
- חולצה מנדפת קצרה
- מכנס טיולים נוח
- מיקרו-פליז בתיק לעצירות
- כובע ושמשייה
תחזית מזג אוויר
מפת המסלול וניווט חי
פרופיל גבהים (Elevation Profile)
טיפוס: +568m
ירידה: -370m
מרחק: 14.6 ק"מ
0 ק"מ: מסטיה (1400m)
3.2 ק"מ: צלב מסטיה (1580m)
6.8 ק"מ: שביל עליון — נוף אושבה (1920m) 🏔️
10.5 ק"מ: מרעה ומנוחה (1850m)
12.8 ק"מ: ירידה לעמק (1710m)
14.6 ק"מ: ז'אבשי (1620m) 🏁
06:30
השכמה
07:00
ארוחת בוקר
07:30
יציאה!
09:00
נקודת מבט ראשונה — הפסקה 10 דק'
10:30
Upper Trail — נוף Mt. Ushba
11:30
ארוחת צהריים בשטח
13:00
התחלת ירידה
14:30
הגעה Zhabeshi — Check-in
19:00
ארוחת ערב מסווניטית
ארוחת בוקר
גסטהאוס Nino Ratiani — בקשו לארוז כריכים!
מזון לשביל
כריכים × 2
שוקולד מריר × 2
אגוזים חופן גדול
בננה × 2
חטיפי אנרגיה × 2
2L מים
ארוחת ערב
ארוחה ביתית מסווניטית
נקודות מיוחדות
- Upper Trail — נוף Mt. Ushba
- יער ירוק + מרעה אלפיני
אזהרות
- עלייה תלולה ב-3 הק"מ הראשונים
- עדיף Upper Trail במזג אוויר טוב
טיפים
הורידו GPX מ-Wikiloc / AllTrails לפני
בקשו lunchbox בארוחת ערב מהגסטהאוס
נקודות עניין במפה
תצפית מעל מסטיה (Mestia Cross) 📸
מושלם לעדשה רחבה (24mm) — תצפית פנורמית על העמק
תצפית Mt. Ushba מ-Upper Trail 📸
אחד המראות היפים! 70-200mm כדי להדגיש את הפסגה הכפולה
עצירת צהריים לפני הירידה ☕
מקום ישר ונוח לאכול כריך לפני שמתחילים את הירידה ל-Zhabeshi
מתיחות לסוף היום
קואדריספס
60 שניות כל צד
עמידה על רגל אחת, כפוף הברך השנייה, אחוז בקרסול
שוק
60 שניות כל צד
דחוף כף-רגל לקיר, כפוף, רגל שנייה ישרה
פלקסור ירך
60 שניות כל צד
ברך אחת על הקרקע, דחוף האגן קדימה
גב + ITB
45 שניות כל צד
שב, רגל ישרה, השנייה כפופה, סוב לצד
💡 בונוס: קרח על שוקיים
⏱ 3–5 דקות
בקש קרח מהגסטהאוס — מצמצם דלקת אחרי ירידות
מסמכי יום 3
ואוצ'ר — Guesthouse Tanano / Dodo (ז'אבשי)
guesthouse_tanano_zhabeshi.pdf • Google Drive
💬 תשלום מזומן בלבד (120 GEL). טלפון: 598-91-65-06